چند ساعت در شبانه روز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟

گروه تحقیقاتی دانشگاه سوینبرن به افراد توصیه می‌کند شب‌ها هشت ساعت و ۲۰ دقیقه بخوابند تا سلامتی کلی‌شان حفظ شود.

خواب بیشتر از ۹ ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است.

چند ساعت در شبانه روز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟

زمان‌بندی و تفکیک ایده‌آل تقریبا به این شکل بود که هشت ساعت خواب، پنج ساعت ایستادن، شش ساعت نشستن و تقسیم چهار ساعت برای فعالیت بدنی سبک و متوسط است.

مطالعه بیشتر