بهترین آجیل برای مغز چیست؟

بهترین آجیل برای مغز چیست؟
◽️گردو اغلب به عنوان بهترین انتخاب در نظر گرفته می شود. سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 که برای عملکرد مغز و کاهش التهاب ضروری هستند.همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین E و فولات است.
◽️بادام یک گزینه عالی دیگر است که منبع خوبی از ویتامین E است که از سلول های مغز در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. حاوی چربی های سالم، منیزیم و پروتئین است.
◽️فندق منبع خوبی از ویتامین E و منگنز است که برای سلامت مغز و عملکرد شناختی مهم هستند. همچنین حاوی تیامین، فولات و اسیدهای چرب است.

مطالعه بیشتر