آجیل یک میان وعده مغذی و پر کالری!

آجیل یک میان وعده مغذی و پر کالری!
◽️آجیل سرشار از چربی های سالم، فیبر و پروتئین است که به شما کمک می کند تا بین وعده های غذایی سیر بمانید. ترکیبی از چربی های اشباع نشده و فیبر محلول و نامحلول می تواند به جلوگیری از سنبله های قند خون شما و کاهش مقاومت به انسولین کمک کند.
◽️آجیل های مختلف مقادیر مختلفی از مواد مغذی را در هر وعده ارائه می دهد. با این حال، مهم نیست که کدام یک را می خورید. آجیل در کالری بسیار متراکم است، به این معنی که بخش کوچکی از آنها کالری قابل توجهی را فراهم می کند. به عنوان مثال، 1 اونس بادام دارای 164 کالری است و همان اندازه بادام زمینی دارای 157 کالری است.

مطالعه بیشتر