معرفی بهترین رژیم غذایی برای پیری سالم

معرفی بهترین رژیم غذایی برای پیری سالم پس از ۳٠ سال مطالعه
▫️یک مطالعه جدید به طور مفصل گروه های غذایی را که احتمال پیری سالم را افزایش می دهد؛ شناسایی کرده است.
▫️محققان پیری سالم را  نرسیدن به 70 بیماری مزمن تعریف کردند که هنوز هم از نظر روحی و جسمی در شکل خوبی قرار دارند. تجزیه و تحلیل نشان داد که شاخص جایگزین تغذیه سالم (AHEI) در صدر هشت الگوی رژیم غذایی سالم مورد مطالعه قرار گرفته است.
▫️این رژیم میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، حبوبات و چربی های سالم را در اولویت قرار می دهد. این رژیم غذایی همچنین گوشت های قرمز و فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین و نمک را به حداقل می رساند.

مطالعه بیشتر